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女生多喝酸奶的好處有什么?

日期: 2016 - 06 - 29   作者:   來(lái)源: 家庭醫生在線(xiàn)   責編: lq   閱讀次 數:

  現如今,酸奶比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝酸奶還會(huì )有意想不到的好處。今天,就來(lái)為大家介紹一下女性喝酸奶的5大好處都有哪些?

 
 

  女性喝酸奶的5大好處

  維護腸道菌群:在我們腸道中寄生著(zhù)多種細菌,其數量不計其數,但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時(shí)多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  促進(jìn)消化:有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量喝酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

  防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效,從而達到防癌的功效。

  防止便秘:很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(cháng),從而防止便秘。

  提高人體免疫力:女性的體質(zhì)天生就偏弱,如果在后天不進(jìn)行增強的話(huà),就會(huì )出現經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。

  那么,喝酸奶要講究時(shí)間嗎?

  什么時(shí)候喝酸奶最好

  早上。早上的飲食是最需要保證營(yíng)養的,酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、面包等。

  晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進(jìn)鈣吸收。所以,可以的話(huà),不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。

  飯后30分~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右,人的胃液會(huì )被稀釋?zhuān)琾h值會(huì )上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

  最后,再來(lái)教你如何自制酸奶吧。

  自制酸奶的方法

  先將酸奶機中的塑料容器用開(kāi)水消毒1分鐘,然后將水倒干凈之后再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。

  接著(zhù)再倒入酸奶,然后用筷子或其他工具攪拌均勻。

  將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中,然后再蓋上酸奶機的蓋子,接通電源后,酸奶機就開(kāi)始工作了。大約8個(gè)小時(shí)即可。冬天可再加2個(gè)小時(shí)。

  時(shí)間到了之后,取出塑料容器,會(huì )發(fā)現酸奶已經(jīng)像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個(gè)小時(shí)即可食用。

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